codziennie brzuch

[...] poprostu mięśnie nie będą się rozwijały.... a jeżeli po 3 dniu nie możesz zrobić zni jednego brzuszka przez 3 dni np. , to radze odłożyć a6w i najpierw poćwiczyć poprostu z miesiąc normalnie brzuch, tzn codziennie brzuszków kilkanaście-kilkadziesiąt, ile damy rade, a dopiero potem robić a6w. Zmieniony przez - smithi77 w dniu 2007-11-16 20:41:22

Do grzbietu dalbym przyciaganie linki wyciagu gornego lub podciaganie na drazku - brzuch cwiczylbym max 2x w tygodniu Pozatym wydaje mi sie nawet ok Skoro juz kupione to niech idza do szafy przynajmniej kreatyna Gainera wkomponuj w diete a tauryne 3kaps rano codziennie naczczo i 3kaps przed trenigiem.

[...] mocno się męczą podczas takiego treningu. Nie jeden kulturysta z czołówki mówił, że zbytnie katowanie mięśni brzucha też nie jest dobre, a dla mnie taka A6W z ćwiczeniami codziennie jest katowaniem. Często wysiadam koło 15-20 dnia. Do tego dwukrotnie nabawiłem się kontuzji i tak skończyła się moja przygoda z 6. Co do pytania głównego. [...]

Trening jaki wykonujesz dotychczas nie pomoże Ci w tym. Aby mieć ładny brzuch potrzeba spalić z niego tkankę tłuszczową i rozwinąć mięśnie brzucha. Ćwiczenie codziennie tych mięśni przez długi okres czasu nie będzie dobrym wyjściem. Chyba że a6w po którym robisz przerwę Jeśli chcesz zrzucić fat to potrzebny jest deficyt kcal w diecie.

Nie wszystkie, dobierasz jedno lub dwa odpowiednie dla siebie i robisz np.: 3 serie tego i tego po dajmy 20 powtórzeń. W dodatku nie codziennie, ale chociaż co drugi dzień, bo brzuch też musi się zregenerować.

To na następny miesiąc kupię odżywke wysokobiałkową.Diety nie mam jem co 2,5-3 godziny.Ktoś mi rozpisał takie odżywki , suplementy i napisał,że jak po tym napewno mi w brzuszku nie przybędzie,a więc: Pażdziernik: KREATYNA 1000,GLUTAROL 1000 Listopad: PROFI WHEY MASS,TT,ZMA,VIT C Grudzień: KREATYNA 1000,GLUTAROL 1000,PROFI WHEY MASS Styczeń: [...]

ja równiez robie a6w w 4 dni w tygodniu przed kazdym treningiem i tak chce ciągnąć długo az do wakacji bo brzuch ma odpoczynek i sie nie przetreniuje. a jeżeli chcesz efektów takich jak powinny byc to musisz go przetrenowywac i cwiczyc codziennie

[...] martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie I brzuch codziennie. Czy taki plan byłby dobry?

cwicze jeszcze brzuch na lawce i klatke ale czy zaleca sie codziennie?

Dzięki! Jescze pytanie o ABS II na brzuch, robić oprócz tego planu i kiedy przed, po? No i czy mam robić ten plan codziennie?

Okk - wybrałeś klasyczne połączenie, śmiało stosuj. a to co Ginkofar proponuje to drugie (klasyczne) z nich - co kto lubi i co mu lepiej wchodzi. Osobiście jak robię dzielony, to mieszam oba te warianty. Brzuch oczywiście możesz robić nawet codziennie! :)

Mój plan jest planem głównie pod armwrestling, i też nie wiem czy przedramiona nie dostaną za bardzo w dupę przy tym treningu. Poniedziałek: Plecy+biceps lekko(Cały biceps minutowe przerwy)+przedramiona -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 -Wiosło Podchwytem 4x12 -Martwy ciąg klasyczny 4x8 -Uginanie ramion z hantlami na stojąco 3x12 (małe [...]

[...] brzucha są partią mięśniową taką jak każda inna, a każda partia mięśniowa rozwija się podczas wypoczynku - tak działają mięśnie. Dlaczego więc nie trenujemy bicepsów czy nóg codziennie? Mięśnie brzucha są małą partią i choć nie dają nam się we znaki tak jak nogi w dzień po treningu, to również potrzebują wypoczynku, aby mogły rozwijać się jak [...]

[...] się poważnie czy nie masz naprawdę warunków do ułożenia diety , czy po prostu ci się nie chce ;)) Koniecznie poczytaj o regeneracji , napisałeś że teraz ćwiczysz praktycznie codziennie , a to największy błąd jaki można popełnić . 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy , mięśnie rosną gdy odpoczywają . Poza tym trzeba ćwiczyć całe ciało , klata [...]

nie czytaj tego co producent pisze, codziennie rano 5g i po treningu 5g. Moze wystarczy rozbudować górne partie mięśniowe i brzuch optycznie się zmniejszy.

I jeszcze jedno pytanie nie związane z tematem ale szkoda zakładać nowy temat więc czy brzuch można ćwiczyć codziennie np ( unoszenie nóg ) nie przeszkadza on w treningu na masę ?? Przeczytałem sporo artykułów ale nie wszystko doczytałem :/

jeśli nie ćwiczyłeś brzuch wogule to napewno nie zabieraj się od razu za ćwiczenie brzucha codziennie... tak jak kazdemu mięśniowi takze mięśni brzucha potrzebują odpoczynku - po treningu o intensywności niskiej-2 dni, - po treningu o intensywności średniej-3 dni, - po treningu o intensywności wysokiej-4 dni [...]

Brzuch mozna cwiczyc codziennie, ale nie na maxa...

konkretnie chodzi mi o spalenie niewielkiej tkanki tłuszczowe na brzuchu jesli chodzi o cwiczenia to biegam co 2 dzien kolo 2 godzin i codziennie cwicze do 45 min (domowe cwiczenia na brzuch) efekty sa bardzo male wiecej nie moge sie spodziewac(bo nie ma diety). a teraz chodzi mi konkretnie o diete co jeśc rano co na obiad na kolacie .wiem [...]

[...] w poszczególne dni zła najelpszym tego przykładem jest sobotni trening bicepsa po którym w niedziel następuje trening pleców to bardzo karkołomny pomysł. Jak chcesz trenować codziennie to porponuje następujący rozkład: Poniedziałek - Nogi Wtorek - Klatka Środa - Plecy Czwartek - Brzuch Piętek - Barki Sobota - Biceps Niedziela - Triceps W ten oto [...]